Selain kepercayaan populer, obat-obatan dan terapi tidak selalu solusi terbaik untuk kecemasan. Meskipun tidak pengganti untuk terapi, menekan titik-titik meridian untuk menghilangkan kecemasan adalah teknik yang murah dan hemat waktu yang tidak memiliki efek samping. Beberapa orang bahkan mengklaim bahwa praktek ini dapat menawarkan lebih dari sekedar bantuan kecemasan, tapi kami hanya akan fokus pada masalah ini.
Fokus pada apa pun yang menyebabkan kesedihan Anda, dan berpikir tentang bagaimana cemas memiliki itu membuat Anda. Menggunakan skala dengan dari 1 sampai 10 dan ingat nomor - lebih mudah seperti itu. Mengatur kalimat dalam pikiran Anda yang akan menjelaskan masalah yang Anda coba untuk mengatasi dan kemampuan Anda untuk melakukannya. Misalnya, "Laba-laba di langit-langit yang membuatku takut, tapi aku lebih besar dari itu dan aku akan mengambil alih!" Make up kalimat Anda sendiri, tentu saja.
Menggunakan empat jari dari satu tangan, tekan lemak \ otot bagian terluar di sisi berlawanan antara pangkal jari terkecil dan pergelangan tangan. Terus melakukan itu saat Anda sedang mengulangi kalimat setidaknya tiga kali. Jika Anda tidak percaya itu, berusaha lebih keras. Sekarang, dengan setengah detik antara keran, tekan bagian tubuh berikut dalam urutan ini:
- Atas / tengah kulit kepala Anda
- Antara alis Anda
- Berenang di tengkorak Anda di kedua sisi mata Anda
- Tulang pipi bagian atas, sejalan dengan baik mata pada sumbu x
- Di bawah hidung, tepat di mana tulang rawan mulai berakhir
- Tengah dagu Anda, di mana lesung yang orang-orang yang memiliki mereka
- The paling atas, titik yg terdekat dr pusat pada tulang leher
- Tulang rusuk, beberapa inci di bawah ketiak
- Kembali ke atas / tengah kulit kepala Anda.
Jangan tekan terlalu keras dan menyakiti diri sendiri, meskipun. Keran harus sedikit lebih sulit daripada keran pada ponsel layar sentuh. Kalimat itu harus diulang dalam pikiran Anda setiap kali Anda menekan titik.
Ambil napas dalam-dalam, ulangi kalimat lagi, dan menganalisis tingkat kecemasan. Gunakan skala lagi - nomor harus lebih rendah sekarang. Melihat bagaimana nomor turun harus menurunkan kecemasan lebih lanjut, mengingatkan Anda bahwa Anda tidak berdaya melawannya.
Tonton video di bawah ini untuk petunjuk rinci:
Sponsored Links